Еда перед тренировкой для похудения

рейтинг: 4.9 - 315 голосов
Еда перед тренировкой для похудения — SportReview
Комментарии пользователей
Maxim Vartanov 20.10.2018 - 04:36

Кардио натощак - прощай жир вместе с мышцами!

  • Ответить
Карлыгаш Байбусунова 21.10.2018 - 23:18

Здравствуйте. Если я в 10.00 или в 11хожу на тренировку что кушать?

  • Ответить
yagravaya 24.10.2018 - 20:40

А если я занимаюсь баскетболом. А там и кардио и силовая тренировка?

  • Ответить
Полина Курочкина 27.10.2018 - 18:39

Елена, а если вечером сразу две тренировки, в 19.00 первая - кардио, а в 20.00 - силовая. Как посоветуете построить питание? Я сейчас за час ем медленные углеводы. А после тренировки омлет с овощным салатом.

  • Ответить
Жасулан Кенжебаев 30.10.2018 - 18:15

кардио с силовой не совместимы, вы откуда столько энергии берете?

  • Ответить
Russian Homecat 29.10.2018 - 03:15

Ковальков говорит, что после кардио нельзя есть 1 час, так как идёт активное сжигание жира.

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 30.10.2018 - 06:58

Тогда надо вставать ооооочень рано. И еще есть одно правило, прием пищи в первые 1,5 часа после пробуждения

  • Ответить
Guest 30.10.2018 - 23:11

ни один врач не поеркомендует заниматься утром натощак!

  • Ответить
Диана Зайнуллина 01.11.2018 - 12:52

В этом видео макияж просто чудесен)

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 02.11.2018 - 15:52

Спасибо

  • Ответить
Джефф Вудс 03.11.2018 - 01:02

Что делать, если ты худеешь, но дома готовят всякие сладости, пироги почти каждый день. Как не сорваться? А ясорвусь. Мне нужен совет.

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 05.11.2018 - 23:14

Нужно просто взять на себя ответственность за свою фигуру и свое здоровье. Вот и все.

  • Ответить
Светлана Горичева 04.11.2018 - 07:59

Спасибо Елена. У меня с давних пор установка,что после тренировки 3 часа нельзя есть.Я до рождения детей все время ходила в спортзал (шейпинг,степ)в вечернее время.Получалось,что в день тренировки последний прием пищи был в 15-16 часов,если занятия проходили в 18-19часов.То есть за два-три часа до тренировки нельзя,а после уж и тем более нельзя.Когда мы уходили домой,тренер так и говорила кто худеет,тот не ест!Только вода! Я конечно хорошо худела в таком режиме,даже без пп.Но это конечно не легко.Но с тех пор у меня бзик по поводу тренировок.Если тренироваться, значит нужно быть голодным,а если что нибудь съешь,не дай бог,то значит зря тренировался.

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 05.11.2018 - 22:21

Светлана, здравствуйте. На самом деле это ужасный миф, что для того, чтобы снижать вес, нужно быть голодным. Гораздо приятнее быть сытым и снижать вес. Да, действительно, если вы будете не есть за 3 часа до тренировки, и не будете есть после тренировки, то ваши килограммы просто таять будут. Но если вдруг вы надумаете вернуться к нормальному образу жизни, то ваши кг вернуться с друзьями.

  • Ответить
Сергей Шкаленко 07.11.2018 - 01:40

Елена,скажите а что касается мужского похудения, есть какие-то отличия и с чего начать? Заранее спасибо за ответ

  • Ответить
Сергей Шкаленко 08.11.2018 - 02:06

спасибо)))

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 10.11.2018 - 04:16

Начинать все с того же - режим питания, питьевой режим, физические нагрузки. Вот мое видео про то, с чего начать похудение - надеюсь, оно будет вам полезно

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 12.11.2018 - 13:03

У мужчин все проще, чем у девушек. Вам только стоит начать заниматься спортом - всё! У вас всё быстро уходит. Главное системный подход.

  • Ответить
Устиния 09.11.2018 - 05:35

Ох уж это похудение.одно дело, когда сбрасываешь 5 кг, а другое, когда сбрасываешь образ жизни вместе с килограммами, это так тяжело! Скажите, Елена, как считая калории и взвешивая каждый продукт НЕ ДУМАТЬ о еде? Раньше не приходилось о ней думать вообще т. к елось все, что захочется. А теперь это нельзя, то запрещено, о сладком забудь и ДУМАЙ, ДУМАЙ, ДУМАЙ чем все это заменить и мечтать хоть когда-нибудь через. цать кг наградить себя шаурмой))))). Как избавиться от этих мыслей о еде? Подскажите, ПОЖАЛУЙСТА!

  • Ответить
Устиния 11.11.2018 - 21:52

Спасибо огромное!

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 13.11.2018 - 12:22

Вот ссылка на плэйлист в нем собраны самые самые основы снижения веса

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 16.11.2018 - 00:01

Да. спасение утопающих, дело рук самих утопающих. У меня есть несколько видео про то, как снижать вес без подсчета калорий. сейчас из скомпаную и вам ссылки тут скину

  • Ответить
Устиния 17.11.2018 - 23:16

Спасибо за ответ, Елена. Правда не совсем понимаю как эта причина поможет не думать о еде)))) Но, наверное этот этап просто нужно пройти.А, когда найду замену привычным продуктам, то уже на автомате буду знать, что употреблять. просто столько всего нужно учитывать и ГИ и каллораж и вес, что все в голове не укладывается. Наверное так))) спасение утопающих - дело рук самих утопающих!

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 20.11.2018 - 16:42

Здравствуйте. Я не знаю, как вам помочь в этом. Потому что я с вами согласна, что действительно желательно менять образ жизни, чтобы похудеть. Но менять его нужно постепенно, тогда не нужно будет постоянно думать о еде. Знаете, какой я обычно даю первый совет, если вы набрали вес. Вспомните, что изменилось в вашей жизни, когда стали появляться лишние килограммы. Обычно все вспоминают причину появления лишнего веса (покупка автомобиля, свадьба, новая работа.) Так вот, в первую очередь нужно менять главную причину появления веса лично у вас. Вспомните, после чего у вас стали появляться лишние кг?

  • Ответить
Наталья Мартыненко 10.11.2018 - 09:43

Лена, спасибо, все очень понятно, без замудрённости. Расскажите, пожалуйста, что можно отнести к силовым тренировкам, сколько нужно по времени тренироваться. Как вы относитесь к высокоинтенсивным тренировкам на 20-30минут, так ли они эффективны.

  • Ответить
Наталья Мартыненко 11.11.2018 - 14:33

и еще после вечерней силовой тренировки нужно съесть углеводы+белок, но вечером же нельзя есть углеводы, как быть?

  • Ответить
Наталья Мартыненко 13.11.2018 - 10:19

Лена, так получается, что я ужинаю в 18 часов, а тренировка должна начаться в 20-21 час, получается что ложиться спать не получается в 22, и заниматься в 21 уже вроде поздно, посоветуйте как выйти из положения.

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 15.11.2018 - 16:57

Лично в моем понимании силовая тренировка, это тренировка на несколько групп мышц примерно около часа. Я знаю, что есть высокоинтенсивные тренировки, и они тоже дают хороший результат.

  • Ответить
Добрый Хейтер 12.11.2018 - 04:46

Очень полезный ролик. Вопрос, если силовая тренировка в первой половине дня (11:00-12:00), можно ли после нее кушать жиры? Например, не очень жирный сыр

  • Ответить
Елена Чудинова Уютное Похудение 14.11.2018 - 19:50

Да, можно. Не очень жирный сыр очень хорошо после силовой тренировки в первой половине дня

  • Ответить
katrin moon 13.11.2018 - 07:38

спасибо

  • Ответить
<iframe src="http://centrzpp.ru/embed?id=8517" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>