Упражнения для беременных йоги

рейтинг: 4.9 - 860 голосов
Упражнения для беременных йоги — SportReview
Комментарии пользователей
Anastasia Valynets 08.10.2018 - 12:23

Шикарный комплекс. До беременности занималась пилатесом, поэтому не сдалась во время первого занятия😂 единственное замечание- это в конце асана на спине, все-таки начиная со второго триместра лучше избегать этого положения из-за возможности сдавлены нижней полой вены. А так, огромное спасибо! Подписываюсь на канал, просто находка!👍🏼

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 09.10.2018 - 17:22

Anastasia Valynets, спасибо за отклик!))

  • Ответить
Guest 11.10.2018 - 02:14

Огромное спасибо за видео! Все очень подробно и чётко, легко следить за дыханием, приятный голос. Честно, первый раз осилила только первые 20 минут))) уж очень давно занималась йогой и вообще какой-либо активной деятельностью, дыхания не хватает + за 5 месяцев набрала много лишнего. Но очень надеюсь, что смогу постепенно победить весь комплекс и отработать его как следует. Очень понравилось. Спасибо!

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 13.10.2018 - 00:33

469 09, Вау! Мне нравится ваш подход), звучит как хороший план к действиям! Спасибо за отзыв, и другим мамам он будет полезен)).

  • Ответить
Ольга Сид 13.10.2018 - 07:44

Большое спасибо за практику! Очень понравилась первая динамичная часть. Удобно что слышно дыхание преподавателя)))) можно дышать вместе )))

  • Ответить
Олеся Левченко 16.10.2018 - 03:23

Два года занимаюсь хатха йога. Не могу сказать, что у меня супер результаты. Теперь в положении. Приятно увидеть знакомые позы. Буду заниматься! Спасибо!

  • Ответить
Олеся Левченко 18.10.2018 - 20:42

МамаЙога Онлайн, спасибо вам!

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 21.10.2018 - 06:07

Олеся Левченко, поздравляю вас)) очень рада, что у вас есть намерение продолжать свою практику и во время беременности, и спасибо, что выбрали видео на моем канале, это вдохновляет на то, чтобы снять новые!

  • Ответить
Мария Спасова 17.10.2018 - 11:49

Тем кто пишет что это не для начинающих, значит йога вообще не для вас, начните с обычной зарядки, думаю вам и там будет сложно. Посмотрите уроки для продвинутых и поймете что это действительно для начинающих, но тех, кто раньше хоть малейшее представление имел о растяжке, а не на 9 месяце решили заняться. Спасибо за урок, все понятно, уже на 3 занятие намного легче и привычнее. Все беременным хороших родов!

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 18.10.2018 - 17:01

Мария Спасова, спасибо за ваше мнение. Действительно, начинающие тоже бывают разные. У кого-то на момент беременности уже есть привычка или потребность) регулярно включать физические активности в свой ритм. Но, например, не было опыта именно с йогой. И такие занятия, адаптированные под беременность могут быть кстати. Если женщина, впервые задумалась о каких либо упражнениях только в беременность, да, ей может быть не просто. В начале видео долгая разминка, можно начинать с неё, и делать на свой уровень, постепенно добавляя новые асаны. И помните, что успех в регулярности и постепенности)). Всем легкости и радости движения!

  • Ответить
Olga Guseva 19.10.2018 - 13:55

Получила ОГРОМНОЕ удовольствие от занятий! Спасибо!

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 20.10.2018 - 21:42

Olga Guseva, очень рада, что практика приносит вам удовольствие), пусть оно сопровождает Вас на всём пути Материнства!

  • Ответить
Inna Plutalova 21.10.2018 - 19:53

Слишком много переходов через собаку мордой вниз - суставы у кистей сходят с ума уже на середине комплекса :( С весом порядок, до беременности спокойно стояла подолгу

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 24.10.2018 - 11:29

Inna Plutalova сочувствую вам, избегайте тех асан, что доставляют сильный дискомфорт и тем более боль. Собаку головой вниз заменяйте позой ребёнка, это позволит вам сохранить динамику и оставаться в потоке дыхание-движение. Например, в позе кошка, чтобы также избежать боли в сгибе кистей, опирайтесь на кулак. Если боли вас беспокоят, обратитесь за консультацией к вашему врачу.

  • Ответить
Anita tata 24.10.2018 - 00:10

Хороший комплекс, но асану на 49 мин без хорошей растяжки и с животом невозможно выполнить. До беременности у меня эта асана получалась с трудом, а сейчас совсем никак, особенно после перерыва с токсикозом.

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 25.10.2018 - 04:47

Anita tata, да, С Позой Голубя нужно быть очень внимательной, в начале ее освоения обязательно подкладывайте свернутый плед, болстер или подушку под область паха такой высоты, при которой вы будете чувствовать вытяжение бёдер, но не будете чувствовать боль. При этом таз должен быть выровнен, то есть ягодицы на одном уровне! Если вам неудобно вытягиваться туловищем вниз, вытягивайтесь вверх, отталкиваясь ладонями или пальцами рук от пола. И постепенно, ощущая под собой опору, вместе с глубоким дыханием, расслабляя мышцы, вы постепенно почувствуете снятие глубокого напряжения в бёдрах и приятное их вытяжение. При регулярной и корректной практике со временем эта асана может стать любимой)). Раскрепощение в области таза и поясницы позволяет после практики наслаждаться свободной походкой). Берегите себя и будьте здоровы!

  • Ответить
Дмитрий Кузьменков 26.10.2018 - 09:17

Очевидно же, что для новичков это имеется в виду ваш уровень до беременности. А если вы начинаете во время беременности, то это только с инструктором в живую.

  • Ответить
Дмитрий Кузьменков 28.10.2018 - 05:56

МамаЙога Онлайн, я писал это для тех, кто возмущался названием занятий для начинающих и якобы нереально выполнять на поздних сроках, моя жена на всех сроках занимается без проблем и постоянно, имея начальный уровень подготовки

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 31.10.2018 - 02:08

+Дмитрий Кузьменков Да, если есть возможность, то начинать предпочтительно в классе в живую, можно задать вопрос и сразу получить обратную связь. Если такой возможности нет, то можно и с видео, но чутко прислушиваясь к себе, к реакциям своего тела. В данном видео последовательность асан адаптирована под потребности беременной женщины и не включает в себя потенциально опасные. Важно помнить при этом, что все мы разные. Не делать то, что вызывает дискомфорт. Занятия йогой и любой другой физической активностью должны быть приятны и в удовольствие. Состояние после должно улучшиться: дыхание стало более полным, глубоким, движения тела стали свободней, лицо расслабленно, вы улыбаетесь и т.д. И конечно получите согласие, подтверждение от наблюдающего вас врача или акушерки на занятия.

  • Ответить
Даша Любар 28.10.2018 - 20:31

Ооо, а я в восторге! Чудесный комлекс, сбалансированные позы, благодарю!

  • Ответить
Anna Kolmakova 30.10.2018 - 12:07

Очень индивидуально нужно подходить. Я со своим большим опытом йоги в третьем триместре уже не делала позы стоя. Тяжело было дышать и к тому же была тахикардия. Вы молодец такое выполнять за неделю до родов!

  • Ответить
Maia Lebedeva 01.11.2018 - 14:17

Оооо. инструктор просто богиня! Очень хорошая практика. Меня особенно впечатлила поза с ногами вдоль коврика с наклоном вперед. Почувствовала себя корчиком)) Спасибо огромное за это видео!

  • Ответить
Alina Zielmanski 02.11.2018 - 14:59

Так и не поняла, где здесь начинающие. Все видео ты находишься лицом вниз, дыхание сбивается, руки трясутся, спину ломит. Приседания с полной амплитудой вообще убили колени. Желание одно: переключить на что-то другое. 23 недели, лишнего веса нет

  • Ответить
Наталья Демешева 03.11.2018 - 21:26

Спасибо, Анна, за столь гармоничный комплекс! Очень рада, что нашла Ваш канал.) Мне не сложно дается, т.к, я практикую не первый год, иногда даже хочется усложнить чего-нибудь, но сдерживаюсь, т.к. понимаю, что это не целесообразно. Мой срок - 16 нед. (2 беременность) Еще раз, спасибо! Всего хорошего.)

  • Ответить
Svetlana Vinokurova 05.11.2018 - 22:33

Отличный комплекс, очень рада, что нашла его.Благодарю Вас от всей души

  • Ответить
Андриана Павлова 07.11.2018 - 18:14

Спасибо огромное! на 34 неделе, с защемлением ягодичного нерва, после длительного отсутствия тренировок, удалось выполнить все упражнения. Я снова почувствовала все мышцы тела. Буду приводить себя в тонус. Очень удобно что все время проговаривается дыхание, и позы, не приходится смотреть все время в монитор. Было бы здорово если бы, упражнения, предполагающие положение спиной, потом лицом к экрану, давались так, чтобы сначала зритель оказывался лицом, тренер - спиной, а потом уже наоборот, а то первый раз выполняя упражнение, оказавшись спиной к экрану, приходится воспринимая его на слух. Еще раз спасибо!

  • Ответить
Dilana Berne 09.11.2018 - 07:08

это точно не для беременных новичков =( даже в своём темпе часть асан выполнить нереально, чтобы при этом ещё и расслабиться. Йога не для всех - это точно.

  • Ответить
Ольга Бондаренко 11.11.2018 - 11:05

зачем заводить сайт,если не просматривается админом ни ответа ни привета

  • Ответить
Ольга Бондаренко 14.11.2018 - 01:44

Дрбрый день,Анна.в есть особенная гимнастика при межпозвонковой грыже?у меня 16недель.та йога, которой занималась не подходит,живот всё время в тонус приходит

  • Ответить
Elenyshka 15.11.2018 - 15:22

Замечательный комплекс, очень понравился!) Спасибо Вам за видео!

  • Ответить
МамаЙога Онлайн 18.11.2018 - 12:31

На здоровье), будем выкладывать еще новые видео

  • Ответить
<iframe src="http://centrzpp.ru/embed?id=2431" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>