Вес остановился при похудении что делать

рейтинг: 4.85 - 1381 голосов
Вес остановился при похудении что делать — SportReview
Комментарии пользователей
All Polr 01.11.2017 - 13:15

у меня тоже вес встал примерно месяц назад) одногруппница посоветовала заказать курс тренировок с сайта, который ее тренер из фитнес зала ведет, но я решила просто индивидуальный план взять две недели назад купила курс, под меня все составили, полностью пересмотрели мое питание и тренировки и неделю назад вес снова стал падать!я была счастлива встать на весы и снова увидеть прогресс, за неделю 900 гр скинула если кому интересно, можете принять к сведению

  • Ответить
Алла Безрукова 04.11.2017 - 09:58

Таня, а что вы думаете о методике доктора Ковалькова? Вы слышали о ней наверное? Очень хотелось бы узнать ваше мнение

  • Ответить
Russian Homecat 07.11.2017 - 05:46

Алла Безрукова я не Таня, но я сбросила 18 кг, посмотрев все видео от Ковалькова. У него никакой методики особо нет, просто низкоуглеводное питание. Я исключила сахар, мучное, рис, крупы, картофель- на овощах рыбе и мясе худела, позволяла себе 1 яблоко в день и 20 грамм чёрного шоколада утром. 3 раза в неделю беговая дорожка по 1часу ходьба. И 1раз в неделю бассейн и сауна. Все зарубежные программы про похудение пропагандируют такое-же питание. Вы легко можете составить рацион для себя сами. Заведите дневник питания и тренировок, и следите за результатом

  • Ответить
Ди Ди 06.11.2017 - 00:38

несколько минут полной чуши

  • Ответить
Анастасия Шемякина 08.11.2017 - 01:39

Вы начали говорить о том что делать если вес встал и ушли в другую сторону. так что делать если все записываешь, соблюдаешь калории и бжу 40/30/30. белка даже 3 грамма на вес тела, тренировки интенсивные и разные, пьешь много воды, не ешь сладкое и даже фрукты, а вес стоит. сказали не уменьшать калораж, тогда что делать? где ответы на вопросы о плато? к чему тогда все видео и его название

  • Ответить
Наталья Усванова 10.11.2017 - 19:14

Татьяна! скажите а можно добирать белки протеинами?

  • Ответить
Анна Прекрасная 13.11.2017 - 16:54

Наталья Простите что влажу. но почему нет? Это же белок. я себе тоже коктейль прикупила- так как мне трудно набрать свои 130 гр белка

  • Ответить
Маша Соколова 13.11.2017 - 02:15

утром ем яйцо варённое чай без сахара и два бутерброда(маленьких) с сыром КАШИ НЕ ВАРЮ НЕТУ ВРЕМЯ НАДО ИДТИ В ШКОЛУ после школы прихожу ем фрукты-одно яблоко и один мандарин,могу съесть чучуть супа, и пью чай без сахара после этого на ужин в 17:30 пью стакан кефира Вес сдвинулся на 3 кг за неделю, а дальше не сбрасывает, что делать посоветуйте пожалуйста! )

  • Ответить
Лариса Думцева 15.11.2017 - 18:42

Нужно питаться часто, 5-6 раз в день и понемногу. Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.Тогда вес уходит. А так истязать нельзя себя, у организма стресс, он схватился за твои кг и думает, не отдам все нажитое. :). На ужин овощи сырые и рыбку или курицу ешь. Стакан кефира за час до сна выпить можешь, если проголодаешься.

  • Ответить
Кипарис Гладиолусова 15.11.2017 - 04:50

вот советуешь людям, что и как есть. для начала русский язык подучить бы.платО, а не плАто

  • Ответить
смотивировано 17.11.2017 - 07:07

Кипарис Гладиолусова нет, плАто так говорит гугл

  • Ответить
Ladish LPS 17.11.2017 - 17:21

Возможно у меня у одной такая проблема, мой вес остановился примерно пол года назад. Я не худею не занимаюсь так как мне всего 13 и меня всё устраивает. Но он остановился и не сходит, ради эксперимента я весь следующий день ела как слон, и примерно 1 кг должна была набрать, но он и на грамм не сдвинулся, он может понизится и повыситься только на один кг, это вообще нормально! Мне кажется нужно что то делать.

  • Ответить
Ksenia Andreeva 19.11.2017 - 21:48

мой вес остановился и бегаю каждое утро ем ну таааак мало например обычную овсянка с замороженными ягодами обед брокколи и творог зерновой 4% ужин опять брокколи и курица грамм 100 понятное дело я меняю это, то яблоко, то не ем мясо как когда захочу но сахар вообще не ем, не сорвалась Ни разу в течение Месяца а вес взял и встал (((((( че делать?

  • Ответить
Inga Vicinska 22.11.2017 - 01:07

Жиры очень важны женскому организму, попробуй добавить немного рыбьего жира с утра, может горсть орешков днём или авокадо. Просто без жиров можно навредить организму. Удачи!

  • Ответить
Соня Дарилец 23.11.2017 - 10:55

+Ksenia Andreeva да, но возможно для твоего организма это мало и нуждаеться ещё? попробуй,)

  • Ответить
Ksenia Andreeva 24.11.2017 - 15:38

+Соня Дарилец я написала что на завтрак овсянка и есть мои сложные углеводы)

  • Ответить
Соня Дарилец 27.11.2017 - 08:28

где в твоём рационе сложные углеводы? советую в обед добавить пару ложек гречки. счастья тебе

  • Ответить
Dasha Yuganova 22.11.2017 - 08:39

Я увеличила калорийность, а вес понижается или возвращается обратно( Не знаю, что делать, помоги пожалуйста🙏🏻

  • Ответить
Michelle Phan 24.11.2017 - 01:01

У меня варикоз в 15 лет. Не тренировалась пол года - боялась, теперь качаю пресс, делаю лёжа упражнения на попу. Встал вес уже где-то месяц. Какие дадите советы? Таня, пожалуйста посоветуй что нибудь?

  • Ответить
Inga Vicinska 26.11.2017 - 00:10

Michelle Phan У меня у мужа варикоз, сходили к врачу спросили можно ли заниматься (Отмечу что это было в Дании). Врач сказал что это даже лучше, если не болит то занимайтесь на здоровье. И правда заметили что в зале вен почти не видно, а как дома на диване лежишь, они тут как тут.

  • Ответить
pinky 26.11.2017 - 17:36

похудел на 25 см в талии за период 5 мес. Потом плато(при соблюдении той-же калорийности). Плато наступило не постепенно, а резко(это хорошо видно на графике). За следующие ещё 5 мес. ушло не более 1 см(соблюдая ту-же ограничительную диету, достаточно строгую). Вопрос: Как сбросить оставшиеся 6 см в талии(остаток живота). ps: Физ-ру не предлагать, так как даже 3 подхода утром к грифу увеличивают чувство голода в течение суток, что опасно нарушением режима питания.

  • Ответить
pinky 28.11.2017 - 23:53

ну это да. Но в обыденной жизни всё это не айс. )) Абс. большинство людей хочет просто удаления жира и всё. При этом не слишком выбиваясь из пищевого режима нормального человека. Диетиться всю жизнь - невозможно.

  • Ответить
Pozya RuCF 30.11.2017 - 15:07

+pinky13692 ну если вы хотите большего,вплоть до рельефа,то надо ужесточать,в конце когда добивать проценты жира в организме будите,там потом такая дичь,диета всех диет

  • Ответить
pinky 02.12.2017 - 06:22

Всё прекрасно у врачей. )) - исследовал этот вопрос и понял, что у всех такое. Выход - либо ужесточать диету, либо оставить и контролировать как есть, довольствуясь достигнутым.

  • Ответить
Pozya RuCF 05.12.2017 - 01:56

+pinky13692 хмм,тогда не знаю,к врачу обратитесь

  • Ответить
pinky 06.12.2017 - 12:51

4 литра фильтрованной ежедневно. Не помогает.

  • Ответить
MyAr 29.11.2017 - 16:56

  • Ответить
Mariya Gruzdeva 01.12.2017 - 21:21

в своем время похудела на правильном питании с 78 до 56 кг. за последние 2 года наела 5 кг. сейчас взялась за себя опять. за месяц ушло 2 кг. сейчас 59 и вес встал. калории не считаю, но не думаю, что переедаю. на завтрак ем овсяные хлопья с кусочками сушеных фруктов (2 ст ложки + 1 ст ложка клетчатки) залитые бутылочкой актимель. кружка кофе с 1 ч.л. сахара и молоком 0,5% + зефирина или 2 палочки пастилы. обед обычно по вашим, Таня рецептам. правильные салаты или запеканка из курицы, броколли и т.д. Все готовлю без масла совсем. часа в 4 дня съедаю банан, пару мандаринов. или баночка обезжиренного творога. на ужин обычно тоже творог или фрукты. и вот вес замер. может не надо вечером есть фрукты? или может вес так медленно уходит потому, что его не особо много (лишнего). рост у меня 168-170 см, не знаю точно. что делать? хочу в идеале похудеть до 53 кг

  • Ответить
Not Today 04.12.2017 - 10:28

очень странно что у вас в принципе вес уходил, когда вы едите столько углеводов. сахар повышает уровень инсулина, а при скачках инсулина похудение невозможно - жировое депо закрыто и если при этом еще и дефицит калорий, то будут разрушаться только мышцы. весь смысл диет в том, чтобы инсулин держался внизу, тогда можно хоть весь день объедаться и жир будет сгорать, проверено

  • Ответить
Any Stein 03.12.2017 - 21:01

Скажу что мой вес держится уже как месяц и не сдвигается и я действительно делала почти только кардио тренировки. И ем недостаточно белков. Многие подруги мною недовольны и я думаю что это не подруги. Вобще даже рада почти что располела. это показало мне кто на самом деле мой друг а кто враг и вобще лучше стала разбираться в людях. И в себе. Теперь худею но только для себя ради здоровья! Муж любит такой какая я, так что мотивация у меня идёт из интернета и по собственному решению.

  • Ответить
TheMrRADDIVER 05.12.2017 - 01:32

ты несешь какую-то дичь

  • Ответить
Ray lis 06.12.2017 - 11:40

Привет. Можно видео о читингах?

  • Ответить
Лена Мхитарян 07.12.2017 - 14:48

Вообще бывают случаи, когда лишний вес может оказаться лишь из-за возраста. Так допустим бывает у многих подростков, когда жалуются на лишний вес, а потом они вытягиваются, и он уходит (у кого-то моментально, у кого-то постепенно), т.к. это растущий организм.

  • Ответить
KENUL HIDAYATOVA 09.12.2017 - 19:48

Час с молоком вреден. Посмотрите что говорит Ковальков об этом.

  • Ответить
Татьяна Матвеева 11.12.2017 - 11:17

Совершенно верно!По этой причине я перестала пить чай с молоком)

  • Ответить
Анастасия Предович 11.12.2017 - 06:56

Во время плато я много начала какать и вес опять пошел вниз.

  • Ответить
Маша Соколова 13.12.2017 - 06:08

:D Как ты начала много какать ))Слабительное или что?

  • Ответить
Эльвира Бегишева 13.12.2017 - 21:27

Таня! Ты как-то раз обещала снять видео об удержании веса. Очень нужная тема. Спасибо за твою работу!

  • Ответить
<iframe src="http://centrzpp.ru/embed?id=20899" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>